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可以通過(guò)下列三種方法，來(lái)補(bǔ)充維生素D：1、食物補(bǔ)充：比如深海的魚(yú)類，或者質(zhì)量比較好的蘑菇、木耳，含有一定的維生素D3和維生素D2，但是食物補(bǔ)充維生素D，由于含量比較少，因此補(bǔ)充的效果不是很理想；2、多曬太陽(yáng)：陽(yáng)光中紫外線的中波作用在皮膚，利用膽固醇作為原料，合成維生素D，在體內(nèi)經(jīng)過(guò)肝臟和腎臟轉(zhuǎn)化，變成活性的維生素D；3、補(bǔ)充維生素D制劑：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇普通的維生素D制劑，包括不同的單位。通過(guò)上述三種方法，根據(jù)需要的量，能夠有效補(bǔ)充體內(nèi)維生素D的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，但是補(bǔ)充維生素D，不僅要關(guān)注療效，更要關(guān)注安全，應(yīng)該檢測(cè)體內(nèi)25-羥維生素D3的濃度，如果＜20ng/mL，考慮是維生素D缺乏。而且在補(bǔ)充維生素D的時(shí)候，要定期監(jiān)測(cè)血中25-羥維生素D3的水平，幫助了解治療效果，同時(shí)要監(jiān)測(cè)血里的鈣和磷，保證治療的療效以及安全性。