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對于缺乏維生素D，是需要補充的。具體如下：1、食物：可以通過食物來補充，如魚肝油、很多的魚類、動物內臟，尤其是肝臟相對維生素D的含量較高。另外，還有花生、干果，這些也富含維生素D，還有牛奶，其中維生素D含量也較高。還有蘑菇里都會含有大量的維生素D，有些蔬菜、水果里，如櫻桃、番石榴、紅椒和黃椒，這些都富含維生素D。維生素D本身是脂溶性維生素，需要加工后吸收，相對有些瘦肉里含量也較高；2、藥物：除從食物中補充，如果缺乏較為厲害，現在市面上也有打針的維生素D，可以1個月打1針來維持血中的維生素D的持續濃度。但市面上現在還有很多的維生素D制劑，正常人每天的維生素D需要量應該在1000IU左右。如果存在嚴重的骨質疏松時、缺乏較為厲害時，可以補到1200IU或1500IU左右。如果實在是不愿意打針，食補也補不起來的情況，可以買些維生素D制劑，基本上每天補1000IU，再在食物中再補充一部分，可以滿足機體的需要。