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- 老年人如何補充維生素D
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參與醫生
浙江省人民醫院 邊平達 主任醫師
現在老年人普遍缺乏維生素D，維生素D缺乏后影響鈣吸收，會出現骨質疏松，容易發生跌倒或感染。老年人補充維生素D的方法如下：
1、堅持曬太陽：是補充維生素D的主要方法之一，可以促進皮膚中的7-脫氫膽固醇轉變成維生素D；
2、堅持喝牛奶：維生素D是脂溶性維生素，牛奶含量較高；
3、多吃魚類：魚類含有豐富的維生素D，特別是野生魚、海魚；
4、堅持吃蘑菇：維生素D是脂溶性維生素，普通蔬菜很少有維生素D，但蘑菇內含有相對較多的維生素D，蘑菇曬過以后維生素D的含量還會增加；
5、人為補充：包括維生素D針劑，如住院患者可以注射。
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