欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

缺少維生素D補充的方法有三個方面，曬太陽、食物當中攝取維生素D，以及使用維生素D制劑。具體分析如下：1、曬太陽：陽光當中的紫外線照射在皮膚，皮膚利用7-脫氫膽固醇轉變為維生素D?，維生素D?在肝臟和腎臟，進一步地轉化為活性的維生素D。活性維生素D促進腸道、腎臟對鈣、磷的吸收，調節骨骼的健康。可以每天曬半個小時左右的太陽，避免陽光直射，可以在樹蔭底下適當曬太陽；2、食物中補充維生素D：如深海的魚類、質量比較好的蘑菇和木耳，也含有少量的維生素D；3、使用維生素D制劑：還可以在醫生的指導下選擇維生素D制劑，不要選擇活性的維生素D，因為活性的維生素D不會提高體內的維生素D的營養狀態。測定維生素D?、25-羥維生素D?，有助于了解體內維生素D的營養狀態。只有堅持曬太陽，合理地選擇食物，以及適當地補充普通的維生素D，才能夠有效地改善維生素D攝入的不足、營養的缺乏。在補充維生素D的時候，要注意定期地復查血鈣和血磷，以及25-羥維生素D?，避免補充過量。