- 睡前餓了吃什么好
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參與醫生
北京醫院 王薇 主任醫師
睡前餓了最好不要吃東西，但是如果腹部有不適，可以吃少許蘇打餅干，或飲用少量牛奶或酸奶，但飲用牛奶或酸奶可能會出現少許脹氣。如果睡前較為饑餓，此時應少量進食，但不能進食碳水化合物或高脂肪不好消化的食物，通常原因如下：1、影響體重：夜間由于平臥，基礎代謝率較低，熱量攝入較多會導致熱量大量存積于體內包括肝臟，成為肝糖原或脂肪肝，以及皮下脂肪和大網膜，此時體重指數會出現異常；2、嗆咳： 夜間容易出現酸反流，或嗆咳到氣道，造成嗆醒；3、胃部不適：如果夜間食用碳水化合物，可能會出現反酸、燒心。因此睡前感到饑餓，最好不吃東西，可以通過喝少量飲用水飽腹，如果很難控制饑餓，也應少吃不易消化的食物。
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