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睡眠是一個(gè)主動(dòng)的過(guò)程，假設(shè)睡眠不好，要從以下幾個(gè)方面去改善：1、調(diào)節(jié)情緒：因?yàn)樗邥r(shí)越緊張、越焦慮、越想睡，反而睡不著。所以首先情緒要放松；2、環(huán)境適宜：要有熟悉或者適合的睡眠環(huán)境，包括臥室里面的聲音、光線等；3、不玩電子產(chǎn)品：睡前不要過(guò)度地看手機(jī)、電子產(chǎn)品或者電視這些活動(dòng)，也不建議睡前激烈的運(yùn)動(dòng)；4、藥物治療：假如有明顯的睡眠障礙，可以使用改善睡眠的藥物來(lái)幫助入睡。