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常見瘦肌肉型小腿的方法，主要包括以下幾方面：1、運動：日常通過一些能夠拉伸小腿肌肉的體育運動，使小腿看起來更纖細、優美的運動，進行瘦肌肉型小腿。例如可以長期堅持做慢跑的運動，這個運動比較有利于瘦肌肉型小腿，每天慢跑30-40分鐘為宜。另外還有瑜伽、舞蹈、游泳等體育運動，也能夠有效拉伸小腿肌肉，使小腿看起來更加的纖細、美觀。在做體育運動的過程中，注意避免做爆發力過強或承重性較強的體育運動，因為這些運動可能會使小腿更加粗壯，反而不利于瘦小腿；2、飲食：可以注意多吃含維生素豐富的水果和蔬菜，以及補充優質的蛋白質，例如牛奶、雞蛋、瘦肉、牛肉等。在體育鍛煉的同時能夠保障機體充分的營養，也能夠輔助瘦小腿，起到良好的作用；3、日常生活：還可以在小腿部位，涂抹一些溫和、無刺激性、質量較好的按摩霜或護膚乳，進行有效的按摩，幫助肌肉放松，起到良好的輔助瘦小腿的美容功效；4、醫療美容：可以到正規醫院，請專業醫生注射肉毒素進行瘦小腿。這種方法是運用肉毒素，阻斷神經與肌肉的傳導，使肌肉發生體積性萎縮，以達到瘦肌肉型小腿的美容目的。通常可以維持0.5年左右的美容效果，需要每0.5年進行一次注射。