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玩手機(jī)的危害主要是使脊柱負(fù)荷過大，長(zhǎng)時(shí)間低頭屈頸看手機(jī)會(huì)造成頸椎和脊柱后方肌肉一直處于痙攣狀態(tài)，由于弓弦效應(yīng)，使棘上韌帶、棘間韌帶以及后背豎脊肌一直處于緊張狀態(tài)，從而造成頸椎痙攣缺血、頸椎曲度變直，造成頸椎退變、骨質(zhì)增生、椎間盤退變，甚至壓迫神經(jīng)根、損傷脊髓功能等。建議患者平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、用電腦，應(yīng)每1-2小時(shí)起身活動(dòng)，主動(dòng)舒展頸椎，可使頸椎保持良好的活動(dòng)度，通過做頸椎操或小燕飛、緊急抗阻訓(xùn)練等，可使頸椎周圍肌肉更好增加功能，保護(hù)脊柱穩(wěn)定性，從而延緩頸椎和脊柱其它部位退變。也可每天主動(dòng)進(jìn)行功能鍛煉，如游泳、戶外慢跑等，都有助于人體身心放松，使肌肉骨骼系統(tǒng)更加發(fā)達(dá)，從而為人體運(yùn)動(dòng)功能提供更好保護(hù)。