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肩胛骨酸痛的主要原因是頸背部的疼痛，是由于頸椎病長期的伏案工作所引起，應該通過綜合治療方法緩解頸肩部的酸痛癥狀。如果屈頸、坐姿不良或者低頭用手機、看電腦過長時間，則會造成頸背部后方的肌肉、韌帶長期處于痙攣狀態，造成缺血，產生炎癥。可以通過以下方式進行緩解：1、一定要避免長時間的低頭活動，每小時應該起身活動一下，舒展頸椎，可以改善頸背肌肉的緊張狀態；2、可以通過熱敷、理療促進局部的血液循環，從而使肌肉能夠松弛下來；3、應該主動進行頸背肌肉抗阻訓練，用雙手抵住前額或者抵住頭后部進行抗阻訓練，屈伸頸椎，這樣就可以增加頸椎肌肉的強度，避免頸椎的過度勞損。通過這些鍛煉，大部分的頸椎病能夠得到很好的治療；4、一般頸椎5/6的突出容易在肩胛骨的內側有明確的壓痛點，所以大部分肩胛骨區域的疼痛都是由于頸椎病所致。如果癥狀仍然不緩解，外用膏藥或者短期的口服非甾體的抗炎藥。如果癥狀持續存在，則需要到醫院進行進一步的檢查。