中醫(yī)調(diào)治養(yǎng)生絕活——人人可用的推腹法
腹部按揉的具體操作方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。持之以恒進(jìn)行腹部按揉，會(huì)收到明顯的健身效果。
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