山竹具有降燥、清涼解熱、安神除煩、補充能量、生津止渴、提高免疫力等功效，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病后都有很好的調養作用。

一、清熱降火、減肥潤膚

山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。山竹有清熱降火、減肥潤膚的功效，對平時愛吃辛辣食物、肝火旺盛、皮膚容易長痘的人，常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚狀況。

二、補充能量

山竹含碳水化合物，糖類，能迅速為身體提供能量，是老少皆宜的保健水果。

三、安神祛燥

山竹含有的碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養不足而出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘等癥狀，在心煩意亂的時候吃點山竹可以幫助快速恢復正常狀態。

四、生津止渴

山竹潤喉去燥，使人清爽舒適。我們出去玩的時候可以帶點山竹來解渴等。同時它也適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多、燒傷，燙傷，濕疹，口腔炎的人群。

五、抗氧化的作用

山竹具有抗氧化的作用，同時也可以延緩衰老，是保持青春的好水果。

六、保護心血管

山竹中的山酮素還能抗氧化、消除氧自由基的活性，對心血管系統有很好的保護作用。

七、提高免疫力

山竹含有豐富的鈣質、磷質，維他命B和維他命C以及蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病后都有很好的調養作用。常吃山竹可以讓人的身體更加健康，少得病。