常吃它的好處都有什么，這個話題我們可以用來討論討論，我們要了解一下開心果它所含基本的成分，到底什么是開心果，想必答案通過查閱資料一看就便知，開心果是一種干果，它富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它有很奇特的功效，所以，我們接下來要討論的話題就是常吃開心果的好處有哪些。

開心果是一種高營養的干果食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45.1%。開心果中含有豐富的油脂，有潤腸通便的作用，助于機體排毒。開心果 又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等癥。

不僅如此，開心果還有其他功效，第一，開心果果仁含有維生素E等成分，有抗衰老的作用，能增強體質;第二，由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒;第三，富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等;第四，開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。

綜上所述，常吃開心果的好處有很多，但要適量的吃開心果，特別對于廣大女性更是一個很好的食品，它可以讓她們的身材保持苗條，在醫學食用方面，開心果是一種味辛，澀，無毒的干果。主治諸痢，去冷氣，令人肥健。治腰冷，陰腎虛弱，房中術多用之，得木香、山茱萸良，一般人群均可食用，高血脂、肥胖者不宜多食，所以常吃開心果的好處還是很多的，是一個不錯高營養價值的食品。