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硬拉傷到了腰，腰背部肌肉和韌帶會產生不同程度的損傷，主要表現為腰部劇烈疼痛，腰部活動明顯受限。建議臥床休息，既可以仰臥，也可以側臥，只要是臥床就有利于緩解拉傷所導致的腰部肌肉痙攣。痙攣解除后，疼痛自然就能夠緩解。另外可以口服非甾體類消炎止痛藥，比如洛索洛芬鈉來緩解疼痛，同時可以局部貼敷中藥的膏藥，比如狗皮膏、麝香壯骨膏，幫助局部活血化瘀、消腫止痛，也可以在疼痛的局部涂抹非甾體類消炎止痛的藥膏，比如雙氯芬酸乳膠劑。局部藥物透過皮膚作用于疼痛的組織，可以避免口服雙氯芬酸所帶來的胃腸道副反應。在疼痛消失之后，即痊愈之后，平時要注意坐姿，且避免久坐，加強腰背部肌肉的功能鍛煉。搬重物的時候要下蹲以后搬，避免不正確的搬重物姿勢，避免腰部的再次損傷。