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要想減去肚子上的脂肪，就要進行嚴格的飲食控制。肚子脂肪堆積非常重要的原因就是飲食過量，導致過多能量在體內，尤其是肚子上堆積，而引起肚子脂肪增加。所以要想減去肚子上的脂肪，就要進行嚴格的飲食控制，造成體內能量負平衡狀態，進而動員肚子儲存脂肪的分解和代謝。所以對于能量密度比較高的食物，尤其是油炸類食物，比如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串、油條和油餅等，都要嚴格地控制。因為從營養學的角度而言，油炸食物當中的每1g脂肪能產生9000卡熱量，所以通過嚴格控制油炸類食物地攝入，能夠更好促成體內能量負平衡狀態，對于肚子脂肪的分解和代謝有積極作用。