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如果總是發現自己午餐后血糖高，降低血糖的解決方法，可以從飲食、運動、降糖方案幾個方面著手，具體如下：1、飲食：午餐避免吃太多、太飽，因為吃太多、太飽可能導致能量攝入過多，餐后血糖肯定比較高，如果中餐比較油膩，熱量攝入多也會導致血糖增高；2、運動：如果想降低午餐后的血糖，運動可以幫助消耗能量，降低血糖；3、降糖：飲食和運動都固定前提下，午餐后血糖依然高，可以適當增加午餐前的降糖措施。如果原來沒有吃過降糖藥，現在可以加上效果較好的降低餐后血糖藥，包括糖苷酶抑制劑阿卡波糖，還有格列奈類的胰島素促泌劑，如瑞格列奈，還可以在中餐前打胰島素，降低中餐后的血糖。