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很多女性很注重卵巢功能的保養，則會問自己吃什么東西能延緩卵巢衰老，具體如下：一、什么時候吃：這其實就是強調作息規律，吃飯也要規律。每天一日三餐要規律，不能說早上不吃或者是中午不吃，或者晚上吃得多，這都不行，要一天三頓，然后定餐、定量。二、吃什么：1、高蛋白飲食，比如新鮮的植物蛋白，如豆類，像經常碰到的紅豆、黑豆、黃豆這些都很好。還有一些就是魚類的、蝦類的、肉類的這些蛋白也很重要，也要適量攝入；2、新鮮的水果和蔬菜：這些也是要保證一定的定量，不能吃得過少。像有些人吃飯比較挑食，有些青菜不吃或者水果吃得很少，這些都不行。要禁止高糖、高油、高脂的食物攝入，這些食物其實對自己的身體或者是對內分泌都有不良影響，所以也要重視。除了吃什么以外，需要補充一下，如適當運動、保持好的心情、睡好，這些也很重要。