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卵巢功能衰老是女性常見的問題，卵巢衰老與遺傳、環境因素有關，與營養也密切相關。從營養的角度來預防，可以適當補鈣、低鹽，攝入豐富的優質蛋白質和新鮮的水果、蔬菜，補充適量的維生素C和維生素E，對于預防卵巢衰老有積極的營養價值，具體如下：1、適當攝入優質的蛋白，特別是富含有天然雌激素的食物，對于保證卵巢的正常功能有積極的促進作用；2、攝入含有豐富的維生素，礦物質的食物也要盡量多吃，同時要注意多吃一些新鮮的時令水果、蔬菜、谷物，少進食動物的脂肪和富含有膽固醇類的食物。因為新鮮的水果和蔬菜富含有維生素C、維生素E，維生素C可以抗氧化應激、防衰老，維生素E是維系女性健康必不可少的維生素物質。適當服用維生素C和維生素E，可以減少卵巢早衰發生率的50%，所以是非常好的食物；3、注意補鈣，平時注意低鹽飲食。