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排除阻礙受孕的身體因素，科學(xué)備孕的方法有： 1、做到孕前檢查，只有雙方生殖系統(tǒng)完全健康，才能更好的備孕，事半功倍； 2、健康的生活方式，提高精子卵子質(zhì)量，提供優(yōu)質(zhì)的精子卵子是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵條件，需要在衣食住行各方面做到規(guī)律健康、平衡膳食、遠(yuǎn)離煙酒、避免不良的作息習(xí)慣、遠(yuǎn)離輻射、保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量來提高卵子和精子的質(zhì)量，可以增加受孕幾率。同時(shí)飲食上應(yīng)多食富含鋅的食物，如肉、海鮮及所有的谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，女性應(yīng)該服用豐富的水果、蔬菜和肉蛋奶等飲食，打算備孕的女性應(yīng)該口服葉酸，同時(shí)合理飲食、均衡營養(yǎng)、控制體重、放松心情； 3、繞開備孕的誤區(qū)，避免弄巧成拙，性生活過多過少都可能影響妊娠，即使月經(jīng)周期正常，也不建議單純依靠月經(jīng)周期來推算排卵期，合適的性生活頻率可以增加懷孕的可能。雖然女性的生殖能力在35歲以后逐漸減弱，但不少20多歲的女性同樣也會(huì)有不孕不育的問題，如果備孕一年以上的時(shí)間還沒有懷孕，建議到醫(yī)院進(jìn)行生育評(píng)估檢查。