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孕婦最佳睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)。孕婦最佳的睡眠總時(shí)長(zhǎng)每晚要保證在8個(gè)小時(shí)左右，才能使孕婦狀態(tài)徹底恢復(fù)，保證足夠睡眠才是孕婦抵抗力正常、機(jī)體正常水平能夠維持妊娠的最基本條件。睡眠時(shí)間保證在8小時(shí)左右，如果過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)都有相應(yīng)的弊端，特別不建議孕婦在孕期超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)，可能會(huì)引起孕婦失眠、肝功能異常、腎功能異常等，不建議孕婦頻繁熬夜。推薦孕婦進(jìn)行午睡，孕婦可在中午吃完午飯后適當(dāng)散步，此時(shí)輕微的疲乏感有助于午睡，午睡可在20分鐘、40分鐘或1小時(shí)左右，短暫的午睡可以迅速恢復(fù)孕婦狀態(tài)，使孕婦保證良好的精神狀態(tài)，身體抵抗力保持在最佳水平，孕婦才可以保證狀態(tài)很好且有效的維持妊娠得以順利進(jìn)行。