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人最佳入睡時(shí)間根據(jù)人的年齡有一定區(qū)別，比如年紀(jì)比較小的孩子，在學(xué)齡期兒童或者學(xué)齡前兒童，入睡時(shí)間應(yīng)早。因?yàn)樾『⑿枰乃邥r(shí)間比成年人要多，所以孩子一般建議在晚上，比如學(xué)齡前兒童應(yīng)該在8點(diǎn)左右睡覺，如果是小學(xué)生、中學(xué)生，可以在9-10點(diǎn)鐘入睡。成年人過早睡覺可能不太現(xiàn)實(shí)，因?yàn)橥砩嫌泄ぷ骰蛘呒覄?wù)要干。一般成年人在10-11點(diǎn)鐘睡覺比較合理，通常最好不要超過11點(diǎn)甚至12點(diǎn)。 中醫(yī)有一句話叫做睡個(gè)子午覺對(duì)人體有利，所謂子時(shí)指是夜間11點(diǎn)到1點(diǎn)時(shí)間段。所以如果沒有特殊情況，人盡量應(yīng)該在11點(diǎn)鐘之前入睡，最晚也不要超過12點(diǎn)，才對(duì)健康比較有利。