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腰岔氣后，可通過以下方式進行緩解：1、要盡快放松，蹲下深吸氣，避免腰部用勁；2、盡快找到能平躺或者平臥的地方，在岔氣部位，使用溫熱毛巾熱敷，不要給予按摩或者重手法處理；3、熱敷后，患者順著腰部肌肉，向下進行慢慢彎曲，使痙攣肌肉放松，緩解岔氣癥狀；4、附近有醫院，可及時趕往醫院，注射解痙藥物，解除局部痙攣，也可以通過貼膏藥或者烤電，緩解痙攣；5、要注意在運動前，把腰、腿部肌肉活動開，能有效避免痙攣。