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小孩最好的補(bǔ)鈣食物就是牛奶和奶制品，一般可以選擇牛奶、羊奶等奶粉，如果小孩有乳糖不耐受的現(xiàn)象，也可以選生奶。除此以外，綠葉菜、豆制品、蝦皮、芝麻也都是很好的補(bǔ)鈣食品，可以交替給小孩吃，能夠有效地促進(jìn)鈣吸收。很多小孩缺鈣，并不是因?yàn)槊刻祜嬍硵z入的鈣不夠，部分小孩是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)量不夠，比如每天在陽光下的戶外活動(dòng)量很少，是久坐的生活方式。這種情況下，家長(zhǎng)就要帶小孩每天都到戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽，也能夠更好地促進(jìn)鈣吸收。還部分小孩活動(dòng)量也足夠，家長(zhǎng)也很注意搭配飲食，每天給小孩足夠量的奶、奶制品，還有芝麻、蝦皮、綠葉菜、豆制品等，但是小孩可能還是有鈣缺乏。這種小孩很多都是因?yàn)槠⑽腹δ苡悬c(diǎn)弱，可能攝入的很多食品，甚至很多鈣質(zhì)，包括鈣片、維生素D，都不能夠有效地吸收到體內(nèi)，轉(zhuǎn)化成體內(nèi)骨骼所需要的鈣質(zhì)，從而導(dǎo)致鈣缺乏。此時(shí)要到醫(yī)院檢查，進(jìn)行調(diào)理脾胃的治療比較好。