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兒童補鈣要食補，食補更安全，具體包括以下幾點： 1、多吃含鈣或能促進鈣吸收的食物：例如奶類，人奶、牛奶、羊奶、酸奶、奶酪的含鈣較豐富，吸收也較充分； 2、蔬菜、水果類：比如菠菜、韭菜、香蕉、蘋果、菠蘿等，這些水果蔬菜中含鈣量是比較高的； 3、豆類：豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質，如黃豆、黑豆、青豆、花豆等，但一歲以后的嬰幼兒才能喝豆漿，并且防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏； 4、海產品類：如蝦皮、紫菜、海帶、魚、螃蟹等含有非常高的鈣質，并且蛋白質的含量也是非常高的； 5、動物的肝臟、蛋黃含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收。