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腰骶部如果產生疼痛，原因較多，如感染、炎癥、腫瘤等，但無需恐慌，最多的是因為坐姿不正確引起，即腰肌勞損、骶棘肌損害，由于久坐，腰骶肌實際上并不放松，而是牽張過程。所以一天中如果有8-10個小時呈坐位，站起來走路的時間很少，讀書、工作很忙，一直要到60歲、55歲、50歲退休，長時間腰肌勞損會造成嚴重的腰部退變，并且會產生疼痛。 腰骶部產生疼痛為生理性過程，需要鍛煉才能緩解，不可長期保持坐位，需要站起來運動。通過活動使腰骶部肌肉血供豐富，增強肌肉力量、營養，疼痛才可緩解。