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腳扭傷以后要嚴格的按照RICE原則：就是要抬高患肢、減少活動，然后冰袋冷敷，如果一定要下地的時候，要有行走的輔助，如步行架。受傷的踝關節最好戴上護具，這樣即使發生了韌帶斷裂損傷，哪怕是三度的撕裂，通過護具的保護也能讓它不至于發生過度的松弛。如果過度松弛，踝關節會反復扭傷形成慢性踝關節不穩，以后就可能需要采用手術治療了。只要急性期采取的措施得當，就可以避免出現慢性踝關節不穩。