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頭皮瘙癢和掉發嚴重，一定和生活習慣密切相關，比如飲食、睡眠、情緒，還有洗護的產品，都是生活習慣的一部分，建議從這些方面尋找原因。頭皮瘙癢和嚴重掉發是指發生脂溢性皮炎和脂溢性脫發，雖然是皮膚科的常見病，但是它和生活習慣密切相關。具體如下：1、飲食習慣：有些人常吃發物，如牛羊肉、魚蝦、海鮮、辛辣食物、酒等，這些食物在平時人的皮膚可以耐受。但如果一天之內攝入比較多，或者是在容易過敏的季節以及容易過敏的時期，比如換季或者女性生理期前1周，這時如果吃這些發物，可能就會造成頭皮過敏。如果頭皮過敏經常發生，就會造成脫發。所以飲食非常重要，并且要注意適當增加蛋白質的攝入，能有效改善脫發的狀況；2、洗護產品的選擇：洗護產品的選擇是否合適也會導致頭皮瘙癢的發生，有些人覺得自己的頭皮是油性，會選用去油的洗發液，完全沒有問題。但是在發生脫發時，可能就會選擇具有生發功效的洗發液，忽視根據頭皮的性質選擇洗發液的基本原則。因此，不管什么情況，一定要根據頭皮的性質選擇合適的洗發、護發產品，才能最大限度地減少頭皮瘙癢，減少脫發的發生。