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現(xiàn)在既有老年人的習(xí)慣性的便秘，多少年的老年性便秘，還有年輕人的便秘，年輕人便秘跟飲食習(xí)慣、生活方式，包括精神壓力有關(guān)，但是從飲食的角度對于有效的改善便秘或通便的角度，有幾種飲食是要關(guān)注： 1、適當(dāng)?shù)氖眍愂澄铮t薯對于改善便秘是有非常好的價(jià)值的； 2、香蕉，成熟的香蕉對利便有很好的好處，但是有時(shí)尤其不是應(yīng)季，不在香蕉產(chǎn)地，能夠得到的香蕉不一定是成熟的，有時(shí)是半成熟的，對利便的效果就要打折扣了，所以優(yōu)選仍然是薯類； 3、蔬菜要保證適當(dāng)?shù)氖卟说臄z入量。要有意識(shí)地進(jìn)行腸道微生態(tài)的調(diào)整，如發(fā)酵類的食品。第二還有一些腸道微生態(tài)的調(diào)節(jié)的制劑類的，形成商品的，如益生菌制劑，還有可溶性膳食纖維都是可以選擇的方式； 4、對于便秘飲食結(jié)構(gòu)也很重要，飲食結(jié)構(gòu)像油炸、油煎類的食物要盡量的限制它的數(shù)量和頻度； 5、適量的飲水也是很重要的，因?yàn)橛械目赡軟]有飲水的習(xí)慣，尤其適量的飲水，飲溫水，不要飲冰鎮(zhèn)的，這給順暢的大便也關(guān)系重大； 6、在此基礎(chǔ)上還跟生活方式相關(guān)，就是過度的熬夜、過度的飲酒都會(huì)成為便秘形成的輔助因素之一。