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防止腦梗死的發生，生活方式的改善是一個基礎，包括積極的運動，保持合理的體重，對于肥胖的病人鼓勵減肥，在飲食中也非常關注。什么樣的飲食才是一個最合理的飲食？第一，對于中國病人來說，要低鹽飲食，因為過多的鹽攝入會明顯增加高血壓的發生。而除了低鹽之外鼓勵多吃魚、牛奶這樣的蛋白脂肪，目前依然強調不要吃的太多。但是也不鼓勵病人吃得過于清淡，或者完全不吃油脂類也是不科學。地中海飲食相對比較合理，地中海飲食的特點是富有蔬菜、水果，包括一些不飽和的油，如橄欖油、植物油。在腦梗死或腦血管病的預防中，壓力應該是值得高度關注。全世界的研究已經發現壓力過高是腦梗死包括腦血管病的一個重要原因。所以在工作或生活中，一定注意給自己減壓，不要給自己太大的壓力，工作和休閑的有機結合才是健康之道，也是預防腦梗死、預防腦血管病很重要的一個環節。 腦梗死是中老年人常常得的疾病，但是全世界的資料都告訴我們，目前也有很多的中青年甚至于兒童都會發生腦梗死，這樣的病因就比較復雜。不恰當的頸部按摩可能導致這些人群出現腦梗死，后腦勺這個地方有兩條血管叫椎動脈，椎動脈通過外力按壓按摩的時候，就會直接導致血管的損傷，出現所謂的動脈夾層。動脈夾層后就會在這里長血栓，而栓子會脫落掉到腦袋里面堵塞血管，這是中青年腦梗死非常重要的原因。所以按摩一定要科學，其次頸部的血管也不要去做用力的按壓，這兩條椎動脈也就是在耳朵的后外方橫著的這一條區域，不要去做強力的按摩，避免出現動脈夾層導致腦梗死。