- 失眠的注意事項
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參與醫生
銀川市第一人民醫院 賈孟輝 主任醫師
失眠患者為避免加重失眠的癥狀，應注意以下幾個方面：
1、養成良好的睡眠習慣，每天按時就寢、按時起床；
2、睡前可做輕松的事情，如熱水洗腳、靜坐、冥想等；
3、睡前六小時內禁止喝咖啡、喝酒、吸煙，且晚餐也不可多量；
4、睡前可適當進食，如一杯牛奶或一小塊蛋糕，皆有助于入睡但不宜過量；
5、每天早晨和下午應該定期運動，防止白天貪睡而夜間不眠，但晚上入睡前不宜做劇烈運動；
6、注意睡前避免使用手機、電腦等電子產品，及早醞釀睡意。
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