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適當(dāng)吃糙米能夠起到一定的減肥作用。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上講，糙米中本身含有的能量較低，且富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進(jìn)而避免過(guò)過(guò)多食用其他食物，有助于身體維持能量的負(fù)平衡狀態(tài)，對(duì)于脂肪的動(dòng)員分解和代謝有積極的作用。糙米中的膳食纖維，能夠促進(jìn)糞便的形成，機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便的排出，對(duì)于緩解減肥過(guò)程中容易發(fā)生便秘有積極的功效。在減肥過(guò)程中，因?yàn)楸忝鼐徑庵竽軌驕p輕痛苦感，使得減肥的各項(xiàng)措施落實(shí)到位，對(duì)于提高減肥效果有積極的作用。從中醫(yī)食療的角度上講，糙米能夠滋補(bǔ)脾胃，提高脾胃的運(yùn)化功能，避免過(guò)多食物在體內(nèi)淤積，所以對(duì)于減肥也有積極的功效。