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適合自己的枕頭便有助于睡眠。適合自己的才最好，一定要找到適合自己的東西。如枕頭種類，很多人喜歡偏硬，有些人喜歡偏軟，這些都可以根據個人喜好做選擇。 俗話說高枕無憂，其實枕頭不要太高，能夠墊到后面，讓頸部處于相對比較水平的狀態最合適，不要枕太高，讓枕頭出現壓角窩角的感覺，可能會影響呼吸，也會影響頸部肌肉活動，帶來不適。至于硬度材料，可以根據自己的喜好做選擇，但不要過分期望一個枕頭帶來的好處。