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首先強調一點，腰椎間盤突出的患者一定要到醫院，通過醫生診斷，確診是腰椎間盤突出后，再進行康復治療。日常生活中要注意以下幾點： 1、要避免久坐、久站，因為坐和站時，腰椎間盤所承受的力量最大。椎間盤突出的患者久坐和久站后，會導致腰椎間盤突出進一步加重； 2、需要進行腰背部肌肉鍛煉，這點非常重要。在家可進行鍛煉，最簡單的方法是患者取俯臥位，在地上鋪一軟墊，進行背部肌肉訓練，具體方法是把兩只手放于臀部，十指交叉，緩慢抬起后背，在空中停3秒鐘左右，再緩慢放下，15個動作算一組，每天晚上至少進行三組，背部肌肉訓練是一種很好的自我康復方法； 3、如果患者癥狀明顯，可口服消炎止痛藥物及營養神經的藥物，癥狀可明顯緩解。希望大多數患者，能夠通過保守治療方法治療。