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建議骨質疏松癥患者攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的食物，具體如下： 1、多進食含鈣量高的食物，比如奶制品、豆制品、海產品等；建議每天攝入牛奶300ml，如果喝牛奶易腹脹腹瀉，可以換用其他相當量的奶制品；很多人認為骨頭湯補鈣，實則骨頭湯含鈣量很低，并不能補鈣； 2、多進食富含維生素C的食物，比如新鮮蔬菜和水果；適當攝入蛋白質，如蛋類、瘦肉、魚蝦； 3、不能吃得太咸，吃肉不能太多，否則會增加鈣的流失，增加骨質疏松癥的風險。 不僅老年人會發生骨質疏松癥，中年人和青年人也可能發生骨質疏松癥。故預防骨質疏松，科學飲食要從兒童和青少年抓起。