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青少年預防頸椎病最重要是存在頸椎保健意識，需要從源頭堵截頸椎病，首先養成良好生活、學習習慣，糾正不良學習生活習慣，是所有預防的基礎。盡量避免躺在沙發、床上看書、看電視、玩手機，避免趴在桌子睡覺。日常使用電子產品時注意視線與電子屏幕保持平視或有5°-10°仰角，使用一段時間后注意放松活動頸肩部。睡覺時避免高枕，枕頭高低以一拳較合適。避免保持長時間低頭姿勢，保持良好坐姿和站姿，學習1小時后休息5分鐘。避免課間繼續看書、寫字，可以和同學玩耍活動。 積極保持鍛煉的習慣和戶外活動習慣，鍛煉方式多種多樣，包括游泳、廣播操、球類運動、練體操，每天保持一定時間戶外活動，勞逸結合。此外還應該避免頸項部損傷，如進行劇烈運動前做好熱身，運動后做好放松拉伸動作。乘坐交通工具時需要系好安全帶，避免在車上坐著睡覺，因為汽車顛簸、急剎車、急啟動行為都可能導致頸椎損傷。