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吃飽多久可以睡覺

參與醫生

中日友好醫院 秦耿 副主任醫師
一般飽餐以后,至少要在4個小時左右才能夠睡覺。正常人的胃的排空時間是4-6小時,如果是年輕人,胃動力較好,可能2小時左右就能做到全胃排空。胃的消化吸收包括食物的排空,實際需要利用胃內食物的重力作用,吃完飯后馬上躺下,影響部分胃類食物的重力作用,導致消化吸收的時間更長。隨著時間延長,容易引起胃食管反流病。另外如果長期吃飯較晚,吃完飯后馬上睡覺,可以引起賁門口的松弛,導致胃內食物和胃酸,反復反流到食道,引起反酸、燒心、 噯氣,以及劍突下的堵脹感、疼痛感的臨床癥狀。所以通常建議飽餐以后,盡量要3-4小時再睡覺。
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