欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

預(yù)防便秘的食物常見以下幾種：1、含膳食纖維豐富的食物：富含膳食纖維豐富的食物對(duì)預(yù)防便秘有較好的作用，比如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、蘿卜、黃瓜、獼猴桃、火龍果、香蕉、柚子、南瓜、紅薯等，可以促進(jìn)患者胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到預(yù)防便秘的目的；2、乳酸菌類食品：比如酸奶，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，達(dá)到預(yù)防便秘的目的；3、蜂蜜水：可以促進(jìn)患者胃腸蠕動(dòng)，具有潤(rùn)腸的作用，對(duì)預(yù)防便秘有較好的效果。預(yù)防便秘除上述飲食以外，患者需要多飲水、適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。除此之外，需要養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，避免進(jìn)食辛辣刺激性的食物，從而在一定程度上避免便秘的發(fā)生。