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快速瘦臀和大腿，要進行嚴格的飲食控制和適當的體育鍛煉。因為造成臀部和大腿變胖非常重要的原因是飲食過量，造成攝入的能量大于運動消耗的能量，進而過多的能量以脂肪的形式儲存在臀部和大腿周圍，引起臀部和大腿的肥胖。因此如果想快速地瘦臀和大腿，要進行嚴格的飲食控制，通過嚴格的飲食控制，能夠避免吃進來過多的食物，進而有助于維持機體能量的負平衡、促進脂肪地分解和代謝，對于瘦臀和大腿有積極的作用。所以對于能量密度比較高的食物，比如經常吃的油炸類食物，如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉餅、油炸油條和油餅，都要嚴格控制。通過控制油炸類的食物，能夠達到控制過多能量進入體內的目的。?在嚴格控制飲食的基礎上適當進行體育鍛煉，對于快速瘦臀和大腿同樣有積極的作用。