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要想快速瘦臀，就要進行嚴格的飲食控制。臀部肥胖非常重要的原因，就是飲食沒有進行控制，過多能量進入體內，以脂肪形式儲存在臀部和臀部的周圍，使臀變得比較肥大。如果想快速瘦臀，就要嚴格控制飲食，避免過多能量進入體內，維持機體能量負平衡，促進臀部脂肪的分解和代謝，對于瘦臀有積極作用。因此對于能量密度比較高的食物，比如油炸類食物，像油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串、油條和油餅等，在快速瘦臀過程中，都要嚴格控制。因為油炸類食物當中，每1g脂肪能產生9000卡的熱量。通過嚴格控制油炸類食物，能夠避免過多能量進入體內，維持機體能量負平衡，能夠快速動員臀部儲存脂肪的分解和代謝，有很好地快速瘦臀效果。