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快速瘦小腿的方法，需要適當進行體育鍛煉，尤其是能夠對小腿部肌肉進行充分鍛煉的運動，比如游泳、跑步、跳繩、踢球、深蹲。通過這些體育鍛煉，能夠很好地讓小腿部的肌肉發達。而小腿部的肌肉變得發達時，就能夠提高機體的基礎代謝率，進而可以很好地促進小腿部脂肪的分解，對于瘦小腿非常有幫助。另外，在進行體育鍛煉的過程當中，小腿部的肌肉變發達之后，能夠讓體積變小，因為同等重量的肌肉，比同等重量的脂肪的體積小很多。所以進行積極的體育鍛煉，能夠讓小腿部的體積變小，進而看上去更瘦。在積極進行體育鍛煉的前提下，如果想快速瘦小腿，還要進行嚴格的飲食控制，避免過多的能量進入到體內，以最快的速度，動員出小腿部所儲存的脂肪。因此對于一些高油脂和高糖的食物，一定要嚴格地控制，由此才能達到快速瘦小腿的作用。