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肌肉痙攣一般就是老百姓所說的抽筋，抽筋的情況及改善如下：1、抽筋大部分發生在年輕人，活動比較多。尤其在劇烈活動的過程中或劇烈活動后，出現一過性低鈣血癥，就會出現抽筋的情況。這時應該進行平臥或坐著，避免摔倒出現骨折。在劇烈運動過程中消耗大量鈣，就造成血鈣一過性降低，出現年輕人抽筋的情況。提示平時應該適當補充含鈣豐富的食物，也可以每天服用碳酸鈣類補充品；2、老年人容易出現肌肉痙攣、抽筋，一般是在受涼或在夜間睡眠時，伸腿可能出現小腿抽筋或大腿抽筋。這是因為老年人骨質疏松癥，鈣缺少后血鈣降低，使肌肉和神經的興奮性增高，受到輕微激惹就發生肌肉痙攣。平時應該多進行體育活動、功能鍛煉，增加肌肉強度。同時增加維生素D攝入，適當日光照射，每天服用碳酸鈣600mg以上。一般是1000mg，還有維生素D800-1000mg，通過膳食中400mg左右的鈣，以及額外補充600mg左右的碳酸鈣，能夠維持骨代謝平衡，從而避免抽筋。