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深蹲有可能對于減肥或減大腿等局部的肌肉、脂肪組織有一定療效，但對于有半月板損傷或骨性關節炎類的患者，深蹲，特別是膝關節逐漸超過90度的深蹲，則對于膝關節有損傷。極度的深蹲，對半月板以及關節軟骨沒有好處，因此要避免幅度過大的深蹲運動。此外大家還需要嘗試除深蹲以外既能瘦大腿，又不損傷膝關節的方法。比如騎單車、游泳等運動都能在不損傷膝關節的前提下，使膝關節周邊肌肉組織得到有效的功能鍛煉，同時也具有減大腿，甚至于減少整個下肢脂肪組織的功效。