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夏天由于紫外線強度比較大，往往最容易產生黑變，同時還可以加重雀斑以及皮膚色素沉著疾病。因此在夏天一定要做好防曬，具體方法如下： 1、內在方面：需要口服對皮膚美白有好處的植物、水果和蔬菜，多吸收豐富維生素，特別是維生素C類以及胡蘿卜素，對皮膚美白具有一定作用。包括番茄中的番茄紅素、西瓜中的茄紅素，這些都是很好的具有美白功效的物質，所以需要多吃保健食品和水果幫助防曬； 2、外在方面：主要是物理性防曬，因為紫外線具有穿透性，雖然UVB的穿透作用比較弱，但UVA穿透作用比較強，除了引發皮膚黑變之外，還可以導致皮膚膠原蛋白斷裂，引發光老化。所以要想做好防曬，需要內外結合。