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睡覺時腰部適當墊薄墊子，對腰部有幫助。睡覺時，墊墊子對腰是否有幫助，先需了解腰椎的解剖，腰椎模型上可以看到腰椎從上到下總共分為五節，白色的是骨頭，無色透明的是椎間盤，黃色的是神經。側方觀察，腰椎其實是往前突的一個曲度，叫腰椎的前屈，這個曲度對保持椎間盤的彈性和減少其退變非常有幫助。所以如何保持這樣的一個曲度，對腰椎非常有幫助。在睡覺時，特別是在仰臥時，如果在下腰這個位置，墊上比較薄的墊子，比如厚度在3-4cm的軟墊子時，對于保持腰椎往前突的曲度，有一定幫助。但太高的墊子，有時反而會墊得不舒服，對腰椎的幫助也可能不會太大。