欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

醒的早睡不著覺常見以下原因：1、生理現(xiàn)象：睡覺的時間太早造成醒得比較早，可能晚上8:00左右睡覺，8小時睡眠到晚上3:00-4:00就會醒過來，這是正常的生物鐘作用，保證8小時睡眠后就可能會醒。一般不會影響第二天的學(xué)習(xí)、工作，一般不需要干預(yù)。可以調(diào)整睡眠時間，把睡覺時間調(diào)到晚上10:00-10:30，這樣第二天6:00-7:00就可以起床，避免半夜醒過來，早醒；2、睡眠障礙：有些患者有不良的睡眠習(xí)慣，包括喜歡晚上晚睡，還要喝奶茶、咖啡、可樂等，會造成睡眠障礙，出現(xiàn)睡眠不足或睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致早醒的現(xiàn)象。一般需要調(diào)整睡眠時間和睡眠習(xí)慣，睡眠時間調(diào)到10:00-10:30，睡覺時保持環(huán)境的安靜和黑暗，以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，改善睡眠。部分患者可用藥物改善，一般可用苯二氮?類的藥物。