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現在年輕人很喜歡跑步或健身，但長時間跑步或劇烈跑步活動后，部分人會出現腿部疼痛，一般以膝關節疼痛為主。對于這種情況，可以采用以下方法進行緩解：1、充分休息：在疼痛比較厲害時，一定要做到充分休息；2、藥物治療：如果休息以后，疼痛仍然不能緩解，可以使用藥物治療，包括非甾體類抗炎鎮痛藥，或改善循環的中藥，幫助緩解疼痛；3、醫院就診：如果使用藥物治療，疼痛緩解仍然較少，建議前往醫院就診，進行膝關節的磁共振掃描，明確是否存在半月板損傷，或關節、韌帶損傷。如果出現這種情況，建議在醫院進行正規治療。