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在懷孕期間，無論比較敏感的懷孕前3個月即早孕時期，或者中孕、晚孕時期，食用藍莓均有一定益處。藍莓作為一種比較優(yōu)質(zhì)的水果，富含花青素類抗氧化物質(zhì)，孕期任何階段食用均有一定益處。藍莓內(nèi)部是紫色，與茄子皮、紫甘藍等紫色的蔬菜、水果有所類似，含有較多花青素。近年來的研究發(fā)現(xiàn)，富含花青素的蔬菜、水果，有非常重要的抗氧化作用。此類抗氧化作用對正常人非常好，對于孕婦也較好。但任何食物均存在攝入量的問題，如果是妊娠期糖尿病或者糖尿病合并妊娠的孕婦，建議24小時的水果攝入量不能超過200g，包括藍莓在內(nèi)。如果不是糖尿病患者，血糖糖耐量比較正常，1天的水果攝入總量也不可以超過400g，相對比較少，控制水果總攝入量，在孕期任何階段食用藍莓均有一定益處。