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跑步是一個有氧運(yùn)動，是很好的鍛煉方式。一般跑完步膝蓋疼痛，與跑步的量、跑步的環(huán)境有關(guān)，當(dāng)然膝蓋本身是否有問題也很重要。一般非常良好的關(guān)節(jié)跑步之后，并不會痛，所以跑步痛，證明其存在一定的問題，具體如下：1、膝蓋本身有毛病：比如軟骨面不好，在跑步摩擦用力的情況下，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，有時還會腫，這是很常見的原因；2、跑步的量：正常人適當(dāng)慢跑即可，最好的量是跑完步后感覺到不舒服了，然后停下來休息一晚上，第二天此處沒有感覺，則是很好的量。如果跑完了之后一點不舒服的感覺都沒有，和沒跑一樣，則起不到鍛煉的目的，證明量不夠；3、跑步的環(huán)境：由于我國運(yùn)動場地有限，很多人沒辦法去戶外進(jìn)行運(yùn)動，因此在家里用跑步機(jī)跑，而跑步機(jī)跑步非常容易把膝蓋跑壞。所以如果是因為跑步機(jī)跑多了，跑完就痛，建議把跑步機(jī)關(guān)掉，以后鍛煉去平地上進(jìn)行，比如操場、馬路等。