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頸椎病的自我治療方法，主要通過以下幾種方法的應(yīng)用，緩解頸椎病癥狀，避免進(jìn)一步發(fā)展：1、避免頸椎勞損的因素：不要長時間伏案工作，避免低頭過多，坐姿不良，減少頸椎后部肌肉的痙攣，避免后部韌帶長期牽拉，造成痙攣、缺血，從而造成頸椎曲度變直的情況，加重頸椎間盤退變速度；2、增加保護(hù)性因素：如每天做頸椎操，頸肌抗阻訓(xùn)練，或者是游泳、小燕飛等，能夠使頸椎前部和后部肌肉力量增加，更好保護(hù)頸椎的穩(wěn)定性，有助于延緩?fù)俗?，避免骨質(zhì)過度增生，也能夠避免韌帶骨化；3、熱敷和理療：使頸后背部肌肉，逐漸緩解痙攣，也有助于頸椎病的治療；4、藥物治療：適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、塞來昔布、依托考昔、雙氯芬酸鈉等。根據(jù)自己的胃腸道情況，選擇應(yīng)用藥物口服，一般1周左右，可以起到很好的減輕神經(jīng)根水腫的效果。也可以吃營養(yǎng)性藥物，如甲鈷胺、腺苷鈷胺或者維生素B12等，可以修復(fù)神經(jīng)的髓鞘，保護(hù)神經(jīng)功能。總之，可以采取牽引、按摩或者理療方法，綜合治療才能使頸椎病實現(xiàn)自我治療、非手術(shù)治療。