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想吃胖點需要增加能量，豐富食物的攝入，主要有以下幾類：1、谷類：如大米、小米、玉米、燕麥、蕎麥等，以及由谷類食物制作成的饅頭、面條、米飯、烙餅等，都可以適當地增加攝入量，保證充足能量對于增胖有積極作用；2、脂肪：可以適當食用富含脂肪的食物，如動物肝臟，包括豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝、牛肝、羊肝等，其中含有的脂肪每1g能夠產生9000卡熱量，能為機體提供充足的能量，促進長胖的作用會非常明顯。植物類食物中可以增加堅果類食物的攝入，如榛子、核桃、松子、開心果、腰果等富含有豐富的植物脂肪，提供大量的能量；3、優質蛋白質：如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等也有助于長胖。