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頸椎病的鍛煉主要需保持良好的頸椎曲度，可采用仰頭的方法，比如游泳、打羽毛球、放風箏等。頸椎病是頸椎退行性疾病，即頸椎老化疾病。頸椎從上到下分為7節，中間是椎間盤，頸椎正常是往前彎的曲度，對于保持整個頸椎的椎間盤壓力比較有幫助。如果頸椎變直，甚至反弓，頸椎的椎間盤壓力會比較高，容易出現椎間盤的老化和椎間盤突出等情況。頸椎病的鍛煉，主要是要通過保持良好的頸椎曲度完成，常用的方法是仰頭的相關動作，比如游泳、打羽毛球、放風箏等。如果上述活動受到條件的限制較難完成時，也可以讓頭經常往后仰，獲得類似的效果。